Главная/Массаж/Спортивный массаж

Спортивный массаж

 

спортивный массаж

Сейчас очень модно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, посещать спортивные клубы, фитнес, йогу. Инстаграм пестрит хештегами #зож #здоровыйобразжизни #яхудею #пп #правильноепитание и т.п. Девушки и парни выкладывают фото с тренировок, хвастаются прессом, грудными мышцами, рельефными руками, спинами, меньше выкладывают фото спортивных ног и бедер.

На самом деле с помощью только спортзала и диеты добиться красивого спортивного рельефного тела не получится, обязательно найдется участок на теле, который очень сложно «прокачать» и которым Вы будете недовольны. На помощь придет массаж.


 

 

Главные преимущества метода

  • Улучшение кровообращения и лимфотока.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Восстановление мышечного тонуса.

Недостатки метода

  • Наличие ряда противопоказаний.
  • Возможно появление синяков.
 

 

Записаться на бесплатную консультацию

Как вас зовут*:
Вы не представились

Номер телефона для связи*:
Вы не указали контактный телефон

Неверный ввод

Желаемая дата визита:
Неверный ввод

Код для проверки*:
Код для проверки*: Неверный ввод

 

массаж для спортсменов

Чобу Михаил Леонович, массажист, специалист по коррекции фигуры "Клиники Красоты"

"Как правило, спортивный массаж - это мера, направленная на расслабление мышц и восстановление тела. Его можно приравнять к здоровому питанию, благодаря которому можно быстро привести себя в форму.

Стоит учитывать тот факт, что спортивный массаж имеет некоторые особенности, поэтому, прежде чем записываться на данную процедуру, стоит проконсультироваться на наличие индивидуальных противопоказаний, по которым массаж может быть запрещен."

 

Что такое спортивный массаж

Существует несколько разновидностей массажа. Но в данном случае мы говорим о спортивном массаже, который и напряженные мышцы расслабит и поможет восстановить и усилить обменные процессы в области, подвергаемой физическому воздействию. Улучшается кожное дыхание и кровообращение.

Спортивный массаж применяется с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния. Так, сочетая спортивные нагрузки в зале с массажем, Вы плавно войдете в режим тренировок, Вас не будет посещать мысль что «все болит, даже чихнуть страшно».

Как проводится спортивный массаж

  1. 1. Не следует массажировать лимфатические узлы, т.к. это способно привести к распространению инфекции в организме. Основные движения должны быть направлены по направлению к лимфатическим узлам: ноги должны массироваться от стопы до коленного сустава, руки – от локтевого сустава и до подмышечной впадины, спину – от позвоночника с передвижением в стороны и т.п.
  2. 2. Массаж не должен вызывать болезненных ощущений.
  3. 3. Для ускорения лимфо- и кровообращения массаж начинают с больших частей тела
  4. 4. Пациент принимает удобную позу для массажа, исключающую напряжение, чтобы достичь состояния расслабленности.

Виды спортивного массажа:

Общий гигиенический массаж

Не является непосредственно видом спортивного массажа, он рекомендован к проведению перед процедурой непосредственного массажа. Гигиенический массаж – наилучший способ укрепления здоровья и ухода за телом. В зависимости от общего состояния и количества проведенных ранее гигиенических массажей, продолжительность его может колебаться от 30 до 75 минут.

Тренировочный массаж

Тренировочный массаж не только восстанавливает физический тонус мышц, но и повышает психологический настрой, а также способствует более сбалансированной деятельности центральной нервной системы человека. При этом неважно, находится ли человек в состоянии повышенной возбудимости, или напротив, чрезмерного торможения – для каждого состояния существует свой вид тренировочного массажа. Продолжительность и глубина массажа подбирается индивидуально. Не рекомендуется проводить тренировочный массаж более 1 часа.

спортивный массаж

Предварительный массаж

Обычно проводится перед началом спортивных тренировок. Главной задачей предварительного массажа является повышение физической выносливости перед предстоящей тренировкой или соревнованием через активное воздействие на систему органов. Предварительный массаж состоит из комплекса приемов, выполняемых на протяжении 10-25 минут. Эффективность данного вида массажа обеспечивается при условии выполнения физических упражнений спустя 3-5 минут после окончания массажа.

Восстановительный массаж

Применяется для восстановления работы организма. Массаж предназначен для работы с наиболее уставшими и исчерпавшими свой ресурс мышцами. Восстановительный массаж можно выполнять непосредственно в перерывах спортивной тренировки. Цель такого массажа – разогреть уставшие мышцы, встряхнуть организм и увеличить мышечный тонус. К восстановительному массажу следует переходить не сразу после тренировки, а спустя 10-20 минут после ее завершения, когда дыхание и пульс придут в норму. Средняя продолжительность массажа 8-12 минут.

 

 

Где сделать процедуру:

м. Проспект Мира
1 минута пешком от метро
м. Краснопресненская
1 минута пешком от метро
 

Адреса
  •   м. Проспект Мира
    ул. Проспект Мира, дом 36, 7 этаж
  •  +7 (495) 921-35-22
  •   м. Краснопресненская
    ул. Дружинниковская, д.15, 6 этаж
  •  +7 (495) 229-56-46

 

Мы в социальных сетях:

   

О клинике

Основанная в конце прошлого века «Клиника красоты», завоевала репутацию гаранта и надежности у каждого посетителя, оказывая медицинские и косметологические услуги по самым высоким стандартам, подтвержденным медицинской лицензией ЛО-77-01-007475 от 21.01.2014; ЛО-77-01-005000 от 13.06.2012.

 

   

Звонок


Доехать


marker

Проспект Мира

Проспект Мира, д. 36, стр.1, 7 эт.
marker

Краснопресненская

ул. Дружинниковская, д. 15, эт. 6


Атомобилем
Транспортом
Пешком
marker

Проспект Мира

8(495) 921-35-22
marker

Краснопресненская

8(495) 229-56-46